جستجو

گنجینه ای طلایی از نکات ورزشی

.
ورزش ، یکی از اصلی ترین حوزه های سلامتی بشر است که به عمر طولانی تر ، زندگی شادتر و روانی آرام تر کمک خواهد کرد .

میدانید که اهمیت ورزش در زندگی ما کاملا شاخص و پراهمیت است.علاوه بر تاثیرات مثبت ورزش بر جسم  ، روان افراد هم شاد و پر انرژی گشته و واسطه ای برای یک روز خوب و سرشار از فعالیت مثبت خواهد بود .

در این قسمت اصلی ترین نکات انجام ورزش را ارائه کرده ایم . با این هدف که انگیزه ی شما نسبت به ورزش بیشتر شده و تلاشتان برای انجام این فرایند مفید ، افزایش می یابد. این نکات به صورت خلاصه وار  در این قسمت ارائه شده اند :

 

*      اولین نکته سن مناسب ورزش است: ورزش ، متعلق به همه است و به قشر خاصی تعلق ندارد . اما کیفیت ورزش و شدت حرکات ، در کودکان و جوانان و میان سالان ، تفاوت زیادی دارد . حرکات توصیه شده ی مربی شما ، برای همه ی افراد قابل استفاده نیست.

 

*     دومین نکته ، انجام نرمش ها پیش از اجرای حرکات ورزشی است . بدون نرمش ، بدن آمادگی حرکات سنگین و کششی را ندارد و با گرفتگی عضلات رو به رو می شوید.

بنابراین با یک مربی ورزشی مشورت کنید و در مشخص کردن  دفعات انجام تمرینات ، از او راهنمایی بخواهید . مربی با آگاهی از میزان آسیب دیدگی قبلی شما ، زمان و شرایط مناسب را سنجیده و برنامه ای منظم  ارایه می کند .

 

*    سومین نکته ، لزوم رعایت پوشش و کفش مناسب برای تمرینات است .کفشی که کفی صاف داشته باشد ، برای ورزش های سالن خوب است . اما در فعالیت های خارج از سالن ، وجود کمی عاج بلندتر کفش، توصیه می شود .

 

*    چهارمین نکته در حوزه ی روانشناسی است. فردی که از سختی فعالیتی آگاه باشد ، از آن فرار می کند.  پرهیز از انجام کاری سخت اما مفید ، مانند غورباقه ای هست که باید سر صبح نوش جان کنید .بنابراین با تغییر جهت تفکرات ذهنی ، به سمت امادگی جسمی رفته و سلامتی خود را تضمین کنید.

 

*    آخرین و مهم ترین نکته این است که از ورزش های سبک  آغاز کنید  که از آسیب جسمی دور شده و انگیزه بیشتری داشته باشید .

                                                             ساده ترین ورزش  ، پیاده روی و تمرین هوازی است .

      

                                                    ما میتوانیم انرژی های محیط اطرافمون رو طبق خواسته هامون تغییر بدیم .

                              پس  با حضور در پارک ها یا جایی که بشه از طبیعت لذت برد ، شروع کنین و از زندگی تون لذت ببرین.

نظر خود را بنویسید Close Review Form
  • فقط کاربرانی که عضو هستند می توانند نظر ارسال کنند
*
*
  • بد
  • عالی
*
*
*
توضیحات

میدانید که اهمیت ورزش در زندگی ما کاملا شاخص و پراهمیت است.علاوه بر تاثیرات مثبت ورزش بر جسم  ، روان افراد هم شاد و پر انرژی گشته و واسطه ای برای یک روز خوب و سرشار از فعالیت مثبت خواهد بود .

در این قسمت اصلی ترین نکات انجام ورزش را ارائه کرده ایم . با این هدف که انگیزه ی شما نسبت به ورزش بیشتر شده و تلاشتان برای انجام این فرایند مفید ، افزایش می یابد. این نکات به صورت خلاصه وار  در این قسمت ارائه شده اند :

 

*      اولین نکته سن مناسب ورزش است: ورزش ، متعلق به همه است و به قشر خاصی تعلق ندارد . اما کیفیت ورزش و شدت حرکات ، در کودکان و جوانان و میان سالان ، تفاوت زیادی دارد . حرکات توصیه شده ی مربی شما ، برای همه ی افراد قابل استفاده نیست.

 

*     دومین نکته ، انجام نرمش ها پیش از اجرای حرکات ورزشی است . بدون نرمش ، بدن آمادگی حرکات سنگین و کششی را ندارد و با گرفتگی عضلات رو به رو می شوید.

بنابراین با یک مربی ورزشی مشورت کنید و در مشخص کردن  دفعات انجام تمرینات ، از او راهنمایی بخواهید . مربی با آگاهی از میزان آسیب دیدگی قبلی شما ، زمان و شرایط مناسب را سنجیده و برنامه ای منظم  ارایه می کند .

 

*    سومین نکته ، لزوم رعایت پوشش و کفش مناسب برای تمرینات است .کفشی که کفی صاف داشته باشد ، برای ورزش های سالن خوب است . اما در فعالیت های خارج از سالن ، وجود کمی عاج بلندتر کفش، توصیه می شود .

 

*    چهارمین نکته در حوزه ی روانشناسی است. فردی که از سختی فعالیتی آگاه باشد ، از آن فرار می کند.  پرهیز از انجام کاری سخت اما مفید ، مانند غورباقه ای هست که باید سر صبح نوش جان کنید .بنابراین با تغییر جهت تفکرات ذهنی ، به سمت امادگی جسمی رفته و سلامتی خود را تضمین کنید.

 

*    آخرین و مهم ترین نکته این است که از ورزش های سبک  آغاز کنید  که از آسیب جسمی دور شده و انگیزه بیشتری داشته باشید .

                                                             ساده ترین ورزش  ، پیاده روی و تمرین هوازی است .

      

                                                    ما میتوانیم انرژی های محیط اطرافمون رو طبق خواسته هامون تغییر بدیم .

                              پس  با حضور در پارک ها یا جایی که بشه از طبیعت لذت برد ، شروع کنین و از زندگی تون لذت ببرین.